Nella maggior parte del mondo, le banane sono il quarto raccolto più prezioso, coltivato in 107 paesi. Sono deliziosi crudi, cotti, essiccati o anche leggermente acerbi. Oltre ad essere deliziose al naturale, sono deliziose anche con gelato, cereali o yogurt. A causa della loro dolcezza, non ti accorgi di quanti nutrienti contengono, rendendoli uno degli snack più salutari che puoi avere.
Ecco cosa succede quando mangi due banane al giorno, sia gli effetti buoni che quelli meno buoni. (Avviso spoiler: è per lo più una buona notizia.) Le banane sono piene di potassio, fibre, vitamina C e B6, ma non dovrebbero essere consumate da persone con determinate condizioni di salute. Inoltre, nel caso ve lo stiate chiedendo, ecco di quante banane avrete bisogno per overdose.
Cosa ottieni in due banane
Per iniziare, diamo un’occhiata ai valori nutrizionali di due banane. Se consumi questa quantità giornalmente, otterrai:
210 Calorie
900 mg Potassio (24% RDA)
54 g Carboidrati (18% RDA)
2 g Fibra alimentare (24% RDA)
28 g Zucchero
6 g Proteine (4% RDA)
Inoltre inclusa è una percentuale dell’indennità giornaliera raccomandata per questi nutrienti vitali:
2% di vitamina A
34% di vitamina C
2% di ferro
40% di vitamina B6
16% di magnesio
Che effetto avrà su di te se lo fai tutti i giorni? Continua a leggere di più…
