Farai buoni progressi verso la tua RDA di potassio
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Poiché non sappiamo esattamente cosa faccia il potassio, non ci rendiamo conto di quanto sia importante per il corpo. Ogni cellula del corpo richiede il potassio per generare una carica elettrica per funzionare correttamente, quindi è in realtà uno dei nutrienti più importanti. Oltre a mantenere una frequenza cardiaca sana, il potassio rilascia anche insulina quando necessario per regolare la glicemia.
Se sei preoccupato di non assumere abbastanza potassio, parlane con il tuo medico. Si consiglia agli adulti sani di consumare 3.500-4.700 mg di potassio ogni giorno. Altre buone fonti di potassio includono fagioli bianchi, patate (bianche e dolci), barbabietole, spinaci, anguria e salsa di pomodoro. Tuttavia, due banane medie contengono circa 900 mg di potassio, quindi è un ottimo inizio.
